Rekomendasi untuk penderita tekanan darah tinggi

Rekomendasi untuk penderita tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi tidak boleh dianggap remeh, dengan menjaga tekanan darah anda dalam kisaran normal, anda tidak hanya dapat memperbaiki usia tetapi juga kualitas hidup anda. Hal ini khususnya tepat sekali jika anda menggunakan langkah-langkah alami atau pengobatan alami bukannya obat-obatan pabrik untuk mencapai tekanan darah yang tepat. Berikut adalah beberapa tips praktis untuk mengatasi tekanan darah tinggi atau hipertensi dan berbagai macam kualifikasi tekanan darah tinggi.

REKOMENDASI UNTUK HIPERTENSI RINGAN (140 – 160/95 – 104)
1. Kurangi berat badan yang berlebihan.
2. Singkirkan asupan garam
3. Ikuti gaya hidup sehat dengan menghindari alcohol, kafein, dan merokok. Berolahraga dan gunakan teknik-teknik pengurangan stress.
4. Ikut diet tinggi potassium yang kaya akan serat dan karbohidrat kompleks.
5. Kurangi atau jauhi asupan lemak hewani dan tingkatkan asupan minyak nabati.
6. Lengkapi makanan anda dengan hal-hal berikut untuk mencapai tekanan darah yang normal ataupun mengendalikan tekanan darah tinggi anda :
- Multivitamin dan formula mineral yang berpotensi tinggi
- Vitamin C: 500 miliogram hingga 1000 miligram. Tiga kali sehari
- Vitamin E: 400 miligram hingga 800 IU per hari.
- Magnesium: 800 miligram hingga 1200 miligram per hari.
- Bawang putih: setara dengan 4000 miligram bawang putih segar sehari.
- Minyak biji rami: satu sendok makan perhari.
Ikuti rekomendasi diatas selama kurun waktu tiga hingga enam bulan. Jika tekanan darah anda masih tinggi atau belum kembali normal, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi non-obat lebih lanjut.

REKOMENDASI UNTUK HIPERTENSI SEDANG (140-180/105-114)
1. Lakukan semua hal diatas.
2. Ambil koenzim Q10: 50 miligram, dua hingga tiga kali sehari.
Ikuti petunjuk ini selama satu hingga tiga bulan. Jika tekanan darah anda belum turun dan masih menunjukkan hipertensi 140/105, anda perlu bekerja sama dengan dokter untuk memilih pengobatan yang tepat. Jika diperlukan obat resep, calcium channel blockers atau ACE inhibitor tampaknya merupakan pilihan yang paling aman untuk mengendalikan tekanan darah tinggi anda.

REKOMENDASI UNTUK HIPERTENSI PARAH (160+/115)
Segeralah konsultasi dengan dokter.
Lakukanlah semua langkah diatas dengan cermat. Mungkin diperlukan obat untuk mencapai control awal. Bila control yang memuaskan terhadap tekanan darah tinggi telah tercapai, bekerjasamalah dengan dokter untuk mengurangi obat secara berangsur-angsur.

Hubungan Antara Hipertensi dan Serangan Jantung

Hubungan Antara Hipertensi dan Serangan Jantung

Meningkatnya tekanan darah merupakan factor resiko utama lain bagi serangan jantung atau stroke . sesungguhnya, tekanan darah tinggi dianggap sebagai factor resiko paling besar bagi stroke. Lebih dari 60 juta rakyat amerika mengalami tekanan darah tinggi, termasuk lebih dari separuh (54,3%) dari seluruh masyrakatnya yang berusia 65 hingga 74 tahun dan hampir tiga per empat (72,8%) dari seluruh orang amerika dari kelompok usia yang sama.

Tekanan darah mencerminkan resistensi yang di hasilkan setiap saat jantung berdenyut dan mengirimkan aliran darah melalui arteri. Catatan tekanan darah yang normal bagi orang dewasa adalah 120 (sistolik) / 80 (diastolik). Tingkatan dalam tekanan darah bisa di bagi menjadi empat tingkat dan lebih dari 80 % pasien tekanan darah tinggi berada pada tingkat borderline hingga tingkat sedang, sehingga sebagian besar kasus tekanan darah tinggi dapat dikendalikan dengan berbagai aturan makan dan gaya hidup.

Beberapa kajian klinis jangka panjang menemukan bahwa orang-orang yang menggunakan obat-obat penurun tekanan darah (paling sering adalah obat diuretic dan beta-blocker) sesungguhnya mengalami berbagi efek samping yang tidak perlu, termasuk peningkatan resiko terkena penyakit jantung.

Hampir setiap otoritas medis termasuk Joint National Committee on Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure, telah merekomendasikan penggunaan terapi non obat untuk merawat tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi erat kaitannya dengan factor gaya hidup dan makanan. Sebagian factor gaya hidup penting yang mungkin menyebabkan tekanan darah tinggi mencakup konsumsi kopi, minum alcohol, kurang olahraga, stress dan merokok. Sebagian factor makanan mencakup kegemukan; rasio sodium-potasium yang tinggi; rendah serat; makanan-makanan yang mengadung banyak gula; tingginya asupan lemak jenuh dan rendahnya asupan asam lemak esensial; dan makanan yang rendah kalsium, magnesium dan vitamin C.

Tekanan Darah Tinggi

Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi tercatat sebagai factor nomor satu penyebab kematian. Banyak metode dan obat medis yang dikembangkan untuk membantu penderita hipertensi ini, metode pengobatan darah tinggipun saat ini sangat beragam.

Melalui peduli hipertensi – darah tinggi ini anda akan mengetahui berbagai perawatan maupun pengobatan alternative alamiah dan sederhana untuk mengenali, merawat, mencegah dan menangani tekanan darah tinggi. Dengan pendekatan step by step yang bisa anda terapkan secara langsung.

Dalam website peduli hipertensi- tekanan darah tinggi ini anda akan mempelajari :

• Memperkirakan resiko pribadi terserang masalah-masalah tekanan darah tinggi atau hipertensi.

• Mengembangkan gaya hidup yang sehat dan tepat untuk menurunkan tekanan darah tinggi anda.

• Merancanakan diet sehat dengam suplemen-suplemen nutrisi yang bisa anda dapatkan dari alam.

Kasus Hipertensi di Indonesia

Kasus Hipertensi di Indonesia

Menurut ikatan dokter indonesia, HIpertensi atau Tekanan darah tinggi